Photo Rating Website
Indeks Hay River wrob sera Kupię kiosk hałas ulicy
ćwiczenia na wzmocnienie mięśni

aaaaSTS Olimpia Sulęcin :: oficjalny serwis klubuaaaa

Temat: Okrągłe plecy / kifoza
...działa mi ta strona, czy ma podobną? W tym wątku: tnij.org/boax girl201 napisała: "ogólnie rzecz biorąc musisz rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej (m.piersiowy większy...) wzmodnić mięśnie pośladków i co najważniejsze w plecach okrągłych - mięśnie grzbietu. Jest jednak jedna ważna sprawa, której możesz nie wiedzieć... czy masz skoliozę. To się często zdarza." Skoliozy nie mam. I tu pytanie jakie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pośladków i grzbietu? Pływanie? Bieganie? Rower? Co w domu? No i jakie ćwiczenia na rozciąganie klatki piersiowej i barków? Aha, chodziłem na korekcyjną 3 miesiące i coś nie wyszło. Przy badaniu powiedziała mi, że mam lekką wadę więc powinienem w domu sobie poradzić. Mam nadzieję... Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam. Mogę fotki dodać jeśli chcecie zobaczyć jaka to u mnie wada jest.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,83587368,83587368,Okragle_plecy_kifoza.html



Temat: buleczki kolo pach - jak sie pozbyc?
tez mam motylek:) i tez staram sie pozbyc tych przeklętych bułeczek... Myślę, ze wiekszość cwiczen na wzmocnienie miesni klatki piersiowej pomogą
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,40432813,40432813,buleczki_kolo_pach_jak_sie_pozbyc_.html


Temat: ODSTAJĄCY BRZUSZEK!!!!
Hej, najprawdopodobniej twoje osłabione ciążą mięśnie brzucha powodują, że masz tą uciążliwą dla większości kobiet "pamiątkę". Proponuję ćwiczenia na wzmocnienie mięśni; najlepiej sprawdzają się typowe "brzuszki" oczywiście robione systematycznie. Zacznij od 10 powtórzeń i stopniowo dodawaj po 5. Ja doszłam do takiej wprawy, że zrobienie stówki nie sprawia mi najmniejszego problemu. Brzuszek mam już płaski, ale chcę jeszcze aby ładnie zarysowały się na nim mięśnie (tzw. kaloryferek, jak mówią faceci). Trzeba nieco samozaparcia i...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,567,9259760,9259760,ODSTAJACY_BRZUSZEK_.html


Temat: Kolana - chondromalacja (czyli rozmiękanie) rzepki
Mnie lekarz powiedzial , ze zadna glukozamina mi nie pomoze , a jedynie silny miesień czworogłowy oraz silny miesien uda. Dlatego cwicze intesywnie.Najlepsze cwiczenia na wzmocnienie miesnia uda i 4-głowego to: rower [ zima jeżdżę na stacjonarnym] , pływanie kraulem, ćwizenia z dzwiganiem ciężarka[ 2-3kg]podwieszonego do stopy, siedząc np. na stole , czy krześle unosimy i prostujemy noge z obciążeniem, wogóle dużo chodzić, a takze elektrostymulacja.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,19839729,19839729,Kolana_chondromalacja_czyli_rozmiekanie_rzepki.html


Temat: właśnie siedzi przedemną piękna kobieta
Najpierw mu poslij ćwiczenia na wzmocnienie mięsni dłoni:PPP
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,45,55857253,55857253,wlasnie_siedzi_przedemna_piekna_kobieta.html


Temat: kilku lekarzy różne opinie
Witam Ortopedzi, którzy nie zlecili stosowania wkładek mieli rację co do ich "rozleniwiającego" działania na mięśnie stóp (o ile mieli na myśli wkładki podpierające łuk podłużny stopy). Zaproponowali Pani ćwiczenia na wzmocnienie mięśni stóp. Takie ćwiczenia powinna Pani wykonywać z dzieckiem codziennie po 15 minut. Zestaw ćwiczeń powinna Pani otrzymać od lekarza ortopedy lub rehabilitanta. Jeżeli ma Pani problemy ze zmobilizowaniem dziecka do ćwiczeń, to zalecam pomoc dobrego rehabilitanta. Zanim zacznie Pani ćwiczyć z dzieckiem proszę zrobić odbitki jego stóp na papierze - proszę zmoczyć jego stopy i postawić na...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,917,70618813,70618813,kilku_lekarzy_rozne_opinie.html


Temat: co na bóle kręgosłupa ?
Rehabilitacja to dla mnie to samo co fizjoterapia, w szerokim pojeciu rahabilitacji miesci sie fizjoterapia. Koci grzebiet nie jest dobry dla kazdego - dziewczyna nie napisala, co jej dolega. Faktem jest jednak, ze powinna znalezc dobra terapie manualna (o co jest bardzo trudno) zeby powiekszyc przestrzenie miedzykregowe i starac sie jak najbardziej zmniejszyc lordoze ledzwiowia, a do tego cwiczenia na wzmocnienie miesni posturalnych itp - ale te naprawde musza byc dobrane indywidualnie przez dobrego praktyka, specjalnie pod katem schorzenia i faktu, ze ona jest w ciazy. Nie wolno robic cwiczen znalezionych w internecie czy cos w tym guscie! To naprawde moze byc niebezpieczne! Nalezy tez pamietac, ze w ciazy nie wolno absolutnie poddaawac sie manipulacjom (czyli chodzic do kregarza, osteopaty) na kregoslupie ledzwiowym !!!! Ja...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,86344246,86344246,co_na_bole_kregoslupa_.html


Temat: Brakuje dla mnie staników, w czym przetrwać?
może podtucz się trochę ? ;-) A poważnie - gdzieś były opisy ćwiczeń na wzmocnienie mięśni klatki piersiowej i zwiększenie obwodu pod biustem.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,32203,88055966,88055966,Brakuje_dla_mnie_stanikow_w_czym_przetrwac_.html


Temat: Mam pytanie .....
...tak czy inaczej nie uważam się za nieatrakcyjną.Tak jak Ty mam inne pozytywne cechy i staram sie na nich koncentrować.Ważne jest Twoje nastawienie,bo swoim zachowaniem możesz od tego w dużym stopniu odwrócić uwagę innych(np.ładnym uśmiechem:))))).Ważne jest,żebyś cieszyła się ze swoich zalet,bo w sumie każda z nas chciałaby w sobie coś zmienić,a to niestety nie zawsze jest takie łatwe. Jedyne co mogę Ci jeszcze doradzić to ćwiczenia na wzmocnienie mięśni klatki piersiowej.Poprawiają kształt biustu. Pozdrawiam:)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,26841045,26841045,Mam_pytanie_.html


Temat: Kilku tygodniowe maluchy: lub z przelomu marca i kwietnia (2002)!!!
...do lewego kolanka i odwrotnie Na obroty na początku robiliśmy kołyskę: począwszy od szyi prostujemy rączki dziecka wzdłuż ciała, trzymając palcami rączki chwytamy dziecko za uda (lewa reka trzyma prawa raczke i prawe uda ), nogi są w tej pozycji uniesione do góry, ale miednica leży na podłodze, mamy kołyske i teraz powoli kolyszemy dziecko w prawo -lewo utrzymujac kontakt wzrokowy z dzieckiem - czyli nasza głowa też pracuje - lewo - prawo Kolejne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni karku: dziecko lezy na boku, odchylamy do tyłu ramie ktore znajduje sie na górze i nastepne na miesnie karku dziecko leży na brzuchu, przytrzymujac rece dziecka na wysokości łokcia nalezy próbować je prostować, tak aby dlonie się dotkneły (ale uwaga - nic na siłe, ja tego ćwiczenia jeszcze nie robię bo mała stawia opór ), klatka i głowa powinny się automatycznie unieść, jak udało się złączyć...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,573,5287280,5287280,Kilku_tygodniowe_maluchy_lub_z_przelomu_marca_i_k.html


Temat: Ból w lewym pośladku..
Witam mam ten sam problem ,właśnie biorę ketonal w zastrzykach,wcześniej brałam diclac ale problem wciąż jest ,raz boli mniej raz barzdiej a czasem nic nie odczowam,lekarz zalecił mi ćwiczenia na wzmocnienie mięsni w dolnej części kręgosłupa ,więc ćwiczę pilates i callanetics.POzdrawiam Ania
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,216,55132461,55132461,Bol_w_lewym_posladku_.html


Temat: Korzonki,tak bardzo boli :-( jak to przetrwac ?
Doras,jak wyjdziesz z ostrego stanu ,pomyśl o diagnostyce.Póki co rtg.gdyby sytuacja się powtarzała mri.Z rtg dobrze byłoby udać się do dobrego fizjoterapeuty żeby ukierunkował ćwiczenia na wzmocnienie mięśni i nauczył prawidłowego schematu ruchu.Pozdrawiam.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,50641522,50641522,Korzonki_tak_bardzo_boli_jak_to_przetrwac_.html


Temat: 2,5 miesiąca i słabo podnosi głowę
Witaj, Miałam ten sam problem ale udało mi się go rozwiązać. Kładłam Polę na swoich rękach na brzuszku i tak chodziłam po domu pokazując jej różne rzeczy na wysokości jej główki. Okazało się, że znalazło się kilka rzeczy, które ją zainteresowały na tyle, że mogłam troszkę ją obniżyć prowokując tym samym podniesienie główki, żeby sobie mogła lepiej popatrzeć. Dodatkowo dostałam kilka ćwiczeń na wzmocnienie mięśni szyji. Jeśli będziesz zainteresowana to napiszę. Pozdrawiam.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,572,15946656,15946656,2_5_miesiaca_i_slabo_podnosi_glowe.html


Temat: Straszne bóle kręgosłupa i karku - pomocy!!!!!!
...po około godzinie siedzenia z krótkimi przerwami na ćwiczenia co 10-15 minut - ból jest tak nie do wytrzymania, że natychmiast muszę się położyć, pomasować, posmarować maścią rozgrzewającą i przejść się na spacer - w przeciwnym przypadku nie jestem w stanie znieść bólu. * godzin w pracy nie wytrzymałabym napewno. Mój mąż mnie masuje prawie codziennie, 3 razy w tygodniu chodzę na basen, ćwiczę kilka razy dziennie - wykonuję ćwiczenia na wzmocnienie mięśni dookoła kręgosłupa i mięśni karku i nic jak do tej pory nie pomaga. Mam dopiero 28 lat i nie rodziłam jeszcze dzieci, a mam wrażenie, że w ogóle już nie nadaję się do pracy i do rodzenia dzieci. Przez tą niemoc i ból zaczynam popadać w depresję, a od lekarza słyszę tylko to, że mam brać tabletki przeciwbólowe. Bardzo proszę o rady i opinie czy wynik rezonansu faktycznie wskazuje na to, że...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,84689197,84689197,Straszne_bole_kregoslupa_i_karku_pomocy_.html


Temat: 6-miesięczniak gdy leży na brzuszku nie podnosi
my robimy ćwiczenia na wzmocnienie mieśni grzbietu, bo one są odpowiedzialne za słabe raczki, ale nie wiem ile to jeszcze potrwa, mój mały coraz bardziej płacze na ćwiczeniach, a efekty, no cóż pewnie przyjdzie nam jeszcze poczekać
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,20939,31578236,31578236,6_miesieczniak_gdy_lezy_na_brzuszku_nie_podnosi.html


Temat: nie lubi leżeć no brzuszku
A jakie są ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzuszka u maluszków?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,572,72288390,72288390,nie_lubi_lezec_no_brzuszku.html


Temat: Gimnastyka odchudzająca na Woli?
Gimnastyka odchudzająca na Woli? Gdzie na Woli można chodzić na gimnastykę odchudzającą, ale dla osób z dużą nadwagą i z chorym kręgosłupem? Nie chodzi o aerobik czy fb, tylko o spokojne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni i zrzucenie kilogramów. Mam z tym kłopot, bo potrzebuję czegoś takiego dla koleżanki (45 lat/165 cm wzrostu/98 kg), która ma już poważne problemy zdrowotne z powodu otyłości i generalnie jakoś chcę ją zachęcić do ruchu, ćwiczeń, ale wszystko co oferują fitness cluby jest dla niej zbyt męczące i raczej niewskazane :-(
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,51,100046318,100046318,Gimnastyka_odchudzajaca_na_Woli_.html


Temat: Czy tez mialyscie lub macie bóle
a ja uwazam, ze kregoslup ma prawo bolec, chociaz sama tego nie doswiadczylam. przeciez dziecko zawiazane w chuscie obciaza dodatkowo kregoslup nawet jesli pozycja i wiazanie jest prawidlowe. i wlasnie odcinek ledzwiowy najbardziej na tym cierpi. podejrzewam, ze przydatne bylyby cwiczenia na wzmocnienie miesni plecow i dobrze jest sie rozciagnac jak cos boli.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,44603,67388677,67388677,Czy_tez_mialyscie_lub_macie_bole.html


Temat: Astygmatyzm-wada wrodzona wzroku.
mój obecnie 15 miesięczny Kuba też ma astygmatyzm. Jak miał rok, byliśmy z nim u okulisty, bo lekko uciekało mu oko. Okulista stwierdził astygmatyzm, ale bez innej wady wzroku. Nie zalecił okularów, tylko ćwiczenia na wzmocnienie mięśni uciekającego oka. Dodam tylko, że i ja i mój mąż mamy astygmatyzm i żadne z nas nie nosi okularów.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,577,15163231,15163231,Astygmatyzm_wada_wrodzona_wzroku_.html


Temat: Ćwiczenia
Szukam ćwiczeń na wzmocnienie mięśni nóg! Za pomoc oczywiscie +! Pozdro
Źródło: topranking.pl/936/cwiczenia.php


Temat: AUTYZM??? pomocy!!!
Napiszę tak - moja młodsza córka kiedy miała 2-3 miesiące nie potrafiła utrzymać głowy leżąc na brzuszku, leciała jej do przodu bardziej niż kiedy miała 1,5 miesiąca. Spanikowałam, zapisałam ją do neurologa. Lekarka obejrzała Adę i orzekła, że wszystko jest ok (z tą główką to normalne bo najpierw pracowały jakieś inne mięśnie a teraz mają pracować inne), pokazała mi ćwiczenia na wzmocnienie mięśni karku i plecków i tyle. Przy okazji obejrzała tez moją starszą córkę 1,5-roczną wtedy Olę, która zachowywała się na wizycie skandalicznie biegając, rozrzucając klocki i krusząc ciastka w gabinecie. Na moją sugestię, że Olka ma ADHD neurolog roześmiała się i stwierdziła, że Ola tak się zachowuje ze złości, że zajmujemy się przede wszystkim Adą. Dlaczego to wszystko piszę? Ano,...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,577,71588226,71588226,AUTYZM_pomocy_.html


Temat: raczkowanie
...powiedziała że mamy ćwiczyć do dojrzałego raczkowania i wstawania i stąd ta moja niecierpliwość. Mam już dosyć tej Vojty tym bardziej że coraz częściej potrzebuję drugiej osoby do pomocy bo mała mi się wyrywa i nie mogę jej utrzymać. Ja to było u waszych dzieciaczków czy zaczęły raczkować z dnia na dzień czy może najpierw były dwa potem trzy kroczki i z dnia na dzień coraz ich więcej. Z góry dziekuję za odpowiedź A może znacie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha, może mogę jeszcze małej jakoś pomóc.pozdr.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,20939,51490440,51490440,raczkowanie.html


Temat: rwa kulszowa, bóle kręgosłupa a ciąża
supermania czy mozna prosic ten zestaw cwiczen na wzmocnienie miesni brzucha? jak na razie w ciazy bylam tylko u ginekologa, jak sie zapytalam co mam cwiczyc, czy mozna brzuszki a jak nie to co to sie prawie wydarl po co mi w ogole takie cwiczenia. tematu juz nie rozwijalam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,98047159,98047159,rwa_kulszowa_bole_kregoslupa_a_ciaza.html


Temat: Ćwiczenia wzmacniające
Ćwiczenia wzmacniające Czy zna ktoś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha i kręgosłupa przed planowaną ciążą? Będę wdzięczna.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,19585,32250541,32250541,Cwiczenia_wzmacniajace.html


Temat: W jakim wieku Wasze dzieci zdobywały nowe umiejętn
moi chłopcy tez nie są zbyt wyrywni mają 9 miesięcy, czołgają sie jak błyskawice, stają na czworakach, wspinają sie na meble lub na mamę, ale na razie tylko na kolana, jeden próbuje usiąść z czworaków, drugiemu wychodzi to gorzej, w tym tygodniu byłam z nimi w poradni oceny rozwoju i lekarz stwierdził, ze rozwijają sie prawidłowo, zalecił jedynie ćwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha i grzbietu, np. podciaganie z pozycji leżącej do siedzącej, taczki, wyskoki do przodu z klęczek, moja starsza córa w ich wieku juz od dawna sztywno siedziała ale nie pełzała wcale ! najwyżej okrężnie, także kazde dziecko ma prawo rozwijac sie zupełnie inaczej, nawet rodzenstwo od jednej matki
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,574,81421141,81421141,W_jakim_wieku_Wasze_dzieci_zdobywaly_nowe_umiejetn.html


Temat: nawis skórny
Sześć tygodni to bardzo krótki okres, spokojnie, nie martw sie na zapas, owszem ten - jak to nazwałaś "nawis" może się utrzymać. Generalnie to co mogę poradzić ze swojej strony to basen i dodatkowo rozpoczęcie ćwiczeń na wzmocnienie miesni brzucha (ja chodzę na pawer BPU - czyli energiczne ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda, ale na początek proponuje coś delikatnego, u nas np. pilates. Dobre są tez masaże - są takie specjalistyczne. Pozdrawiam.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,13344,80291356,80291356,nawis_skorny.html


Temat: Cwiczenia miesni dan miednicy po porodzie
Cwiczenia miesni dan miednicy po porodzie Pani doktor, w wiekszosci krajów Europy Zachodniej kobieta wychodzac ze szpitala po porodzie dostaje od razu zestaw cwiczeń na wzmocnienie mięsni dna miednicy. Czy u nas tez sa opracowane takies zestawy? czy ew mogłaby pani odac link do takich przykładowych ćwiczeń?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,1144,104099598,104099598,Cwiczenia_miesni_dan_miednicy_po_porodzie.html


Temat: Ktoś mi wyjaśni...
Przede wszystkim nie wpadaj w panikę Każde dziecko rozwija się w swoim tempie. Moja Ada - donoszona, wielka baba - bardzo długo nie podnosiła główki, kiedy leżała na brzuszku. Kiedy ją kładłam na brzuchu podnosiła straszny wrzask. Bylismy u neurologa, który stwierdził, że dziecko jest za słabo wyćwiczone, ma słabe ręce i nienawidzi leżeć na brzuchu. Dał nam parę prostych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni barkowych i pomogło . A, z brzucha na plecki i odwrotnie też późno się zaczęła obracać - taka nieruchawa była. Do czasu. Teraz raczkuje błyskawicznie i biega przy meblach . pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,15302,41700298,41700298,Ktos_mi_wyjasni_.html


Temat: bóle pleców we wczesnej ciąży
mnie bolą cały czas i w dodatku mam krzywy kręgosłup. Znacie może jakies fajne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa oprócz "kocich grzbietów?" Ale spokojnie z powodu bólu pleców nie trezba zaraz leciec do lekarza:)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,10669,22970210,22970210,bole_plecow_we_wczesnej_ciazy.html


Temat: kłucie w kolanie po artoskopii
czy ktoś wie może jakie mam wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie mięśni ud ? chodzi mi o takie które można w domu wykonywać. Mam rower stacjonarny - jeździłam ok 30 min codziennie i po wizycie u lek. dowiedziałam się że nie wiele to dało, nie wiem czy ja tylko tak mam ale strasznie ciężko zbudować mi mięśnie na nogach (zresztą na lewej - zdrowej też mam małe), czasem pływam ale w taką pogodę nie chce mi się na basen jeździć :p u lek. dowiedziałam się że więzadło...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,33419,101624112,101624112,klucie_w_kolanie_po_artoskopii.html


Temat: skolioza kregoslupa -WAZNE BARDZO!
ja mam niewielką skoliozę, ale i tak czasem słyszę "komentarze" lekarzy i masażysty. od tego drugiego dostałam ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha i kręgosłupa, bo choć sytuacji nie polepszę, to może mi się to na starość nie pogłębiać. cholera, zapominam i ciągle mi się nie chce - chyba muszę się wziąć za twarz i zmusić. z tym oddychaniem coś jest, bo kiedy byłam nastolatką, łaziłam w powyciąganych ubraniach i garbiłam się beztrosko miałam kłopoty z oddychaniem dusiłam się. teraz pilnuję prostej postawy i jest...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,216,27872346,27872346,skolioza_kregoslupa_WAZNE_BARDZO_.html


Temat: Mojej znajomej
Witam, Ala miala przepukline pepkowa. Zaklejalysmy pepek specjalnym plastrem na przepukline (sa takie w aptekach)tak, zeby byl 'wciagniety' do srodka + rehabilitacja, cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha. Przeszlo po pewnym czasie samo. Natomiast nasz rowiesnik ze szpitala mial rowniez przepukline, z tym ze najpierw pepkowa, a potem pachwinowa (chyba tak sie to nazywalo - poprawcie mnie dziewczyny, jesli przekrecilam). Niestety skonczylo sie na interwencji chirurgicznej. W przypadku tej drugiej przepukliny wskazana jest wizyta u chirurga i on decyduje, czy tylko zaklejac, czy jednak konieczny jest...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,15302,28681170,28681170,Mojej_znajomej.html


Temat: rehabilitacja po urazie stawu skokowego
rehabilitacja po urazie stawu skokowego mialem zlamanie wyrostka bocznego i skrecenie 6 tyg. w gipsie i nie dostalem zadnej rehabilitacji, lekarz powiedzial ze mam zaczac chodzic przyznam ze po 6 tyg. to nie jest latwe, miesnie w lydce ledwo zyja, a kostka jest dalej jakby opuchnieta, a staw sztywny wykonuje cwiczenia na wzmocnienie miesni lydki i rozruszanie stawu, robie to sam w domu czy to wystarczy? mam 27 lat i mam nadzieje jeszcze w zyciu pobiegac i troche sportow pouprawiac, a najwazniejsze chce zaczac chodzic - za 2 tyg. wiec chcialbym wiedziec czy te wszystkie magiczne maszynki rehabilitantow sa niezbedne i czy bardzo poprawiaja powrot do zdrowia?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,42231,105664477,105664477,rehabilitacja_po_urazie_stawu_skokowego.html


Temat: gimnastyka z piłką????
Mi masażyszta pokazał taką małą piłeczkę (większa od pinpongowej, ale nie za bardzo) - leży się na podłodze i turla na niej wzdłuż kręgosłupa od szyi do pupy. Oprócz tego dostałam od niego ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa i na tym się opieram w codziennych ćwiczeniach.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,216,49195192,49195192,gimnastyka_z_pilka_.html


Temat: szczupla figura i pyzata buzka ?:/
szczupla figura i pyzata buzka ?:/ witam, jestem chyba dosc szczupla ( 49kg/170cm) ale mam takie pyzate policzki co mnie strasznie wkurza... sa jakies cwiczenia na wzmocnienie miesni twarzy ktore je troche napna?? z gory dzieki za odp .pozdrawiam.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,74328294,74328294,szczupla_figura_i_pyzata_buzka_.html


Temat: Nadwrażliwe ucho ?
ja juz zaczelam chodzic na zabiegi do chiropraktyka - tutaj to sie nazywa kiropraktor - kregarz wyuczony, piec lat na uniwerku ucza go jak sie obchodzic z kregoslupem nas chorych. Po tych dwoch zabiegach juz czulam ulge - wykrecanie glowy w specjalny sposob ( strzelalo), masaz plecow, by usunac wszystkie naprezenia - bardzo spinam miesnie. Ale czekamy na zdjecie rentgenowskie, by moc dokladnie zobaczyc co ja tam mam. Otrzymalam tez zestaw cwiczen na wzmocnienie miesni kregoslupa. U nas te zabiegi sa dofinansowane przez panstwo, tak jak fizjoterapia. Opisywane klopoty ze wzrokiem sa bardzo podobne do moich, ja bylam trzykrotnie u okulisty by sprawdzic co sie dzieje z moim wzrokiem i tez nic nie znalazl. To co opisuje Hans o rozprostowywaniu kregoslupa,to kregarz to nazywa odciazaniem. Ja mam lezec pare razy dziennie na podlodze, z 1½ cm gruba ksiazka pod glowa, nogi zgiete w...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,12451694,12451694,Nadwrazliwe_ucho_.html


Temat: uraz kolana -ćwiczenia na wzmocnienie
uraz kolana -ćwiczenia na wzmocnienie witam czy możecie podać mi jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia czterogłowego i generalnie mięśni nóg po urazie kolana -zerwanym wiązadle krzyżowym i częściowym usunięciu łękotki? W tamtym roku jeżdziłem juz na nartach ale czuje że kolano jest niestabilne ,a nie mam dostępu do dobrej rehabilitacji. Może znacie dobre ćwiczenia
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,380,4132353,4132353,uraz_kolana_cwiczenia_na_wzmocnienie.html


Temat: drętwienie rąk, zawroty głowy
...naciskajac na zrobienie rentgena kregow szyjnych, tym bardziej, ze jak sama piszesz, masz z szyja i karkiem problemy. No i oczywiscie inne badania, ktore lekarz uzna za konieczne. Nie wiem, gdzie mieszkasz, ale w Danii /od stosunkowo niedawna/ medycyna tradycyjna uznala chiropraktykow, a ubezpieczenie zdrowotne pokrywa nawet czesc kosztow zabiegow. Dla mnie wielka pomoca byly i sa zabiegi u mojej p.chiropraktyk. A takze odpowiednio dobrane cwiczenia na wzmocnienie miesni szyi. Wazna jest tez profilaktyka, czyli utrzymywanie wlasciwej pozycji szyi, unikanie pewnych pozycji itd. Nie zawsze jednak przy malym dziecku jest to mozliwe, wiem :) Mam te problemy od kilku lat i da sie z tym zyc :), ale najwazniejze jest, by zaczac leczenie jak najszybciej, by zmiany sie nie poglebialy. Powodzenia i zdrowka :) Ewa
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,23856219,23856219,dretwienie_rak_zawroty_glowy.html


Temat: Okropny ból pleców!
mnie czasami pobolewaly podczas I trymestru, gdy nie cwiczylam teraz chodze na fitness i zaczne tez chodzic na basen, wiec na razie mnie nie bola ja mam skrzywienie kregoslupa (za szybko kiedys roslam) i od siedzenia przy komputerze bola mnie plecy, jesli regularnie nie cwicze poszukaj w necie cwiczen na wzmocnienie miesni plecow inaczej reszta ciazy bedzie podobna albo i gorsza
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,89946,98227475,98227475,Okropny_bol_plecow_.html


Temat: Córka 6,5mies. czy coś jest nie tak? Proszę o odp!
Moj synek tez ma 6,5 miesiaca. Mniej wiecej raz na miesiac mamy wizyte u rehabilitantki. Ostatnio - jak maly mial skonczone 6 miesiecy - Pani doktor zalecila nam drobne cwiczenia na wzmocnienie miesni przedramion. Powiedziala, ze nie ma powodow do obaw gdyz nic zlego sie nie dzieje - ale maly jest na tyle duzy, ze mozna mu pomoc odpowiednim ukladaniem podczas zabawy i odpoczynku - aby wzmocnil swoje przedramiona. Moj synek - tak jak Twoja coreczka - tez nie podnosil sie na przedramionach. Wystarczyly 2 tygodnie - przyznam szczerze niezbyt regularnych cwiczen - i maly w pelni opanowal nowa umiejetnosci. Jestem...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,572,56679175,56679175,Corka_6_5mies_czy_cos_jest_nie_tak_Prosze_o_odp_.html


Temat: terapia ATLASA
moja mala tez nie raczkuje ani nie siedzi stabilnie chodzimy do rehabilitantki ktora zalecila zestaw cwiczen na wzmocnienie miesni ktore wykonujemy w domu
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,25239,41725782,41725782,terapia_ATLASA.html


Temat: ból kręgosłupa i nogi
Znajdz w internecie cwiczenia na wzmocnienie miesni kregoslupa,duzo chodzic,rower,uwazac aby prawidlowo siedziec-stac-chodzic-lezec a takze podnosic ciezary. Twoje symptomy sa ostrzezeniem przed choroba kregoslupa i dlatego lepiej teraz sobie pomoc anizeli potem kiedy bedzie za pozno.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,107268986,107268986,bol_kregoslupa_i_nogi.html


Temat: Ćwiczenia w ciąży
Ja ćwiczę całą ciążę (teraz jestem w 38 tc). Byłam aktywna przed porodem - basen plus gimnastyka na kręgosłup. Od 4-5 miesiąca zrezygnowałam tylko z ćwiaczeń w leżeniu na brzuchu. Wykonuję ćwiczenia na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, brzucha - dużo zaczerpniętych z jogi, ćwiczenia rozciągające, teraz dużo oddechowych. Chodziłam też po górach (4-5 mies.).Polecam aktywność w ciąży - lepsze samopoczucie, waga nie szaleje Oczywiście nie należy się przemęczać - często odpoczywać, ćwiczenia przeplatać głebokim oddychaniem...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,28900914,28900914,Cwiczenia_w_ciazy.html


Temat: dziecko ze "słabym gorsetem mięsniowym"
"Słaby gorset mięśniowy" - jedne dzieci mają słabszy inne mocniejsze. Otrzymała Pani zestawy ćwiczeń na wzmocnienie mięśni, ćwiczy pani dziecko i super. O to właśnie chodzi, aby ćwiczyć. Dziecko 5 miesięczne powinno potrafic robić tzw. mostek, leżąc na plecach, obracac się z pleców na bokiwspółdziałac przy podciąganiu do siedzenia, podkurczając ręce, nogi i głowe. Głowa do gory. Pani dziecko robi to wszystko i jesli pani dr pediatra oceniła że rozwija się prawidłowo, to prosze się nie martwić, ale ćwiczyc...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,659,14019801,14019801,dziecko_ze_slabym_gorsetem_miesniowym_.html


Temat: Ile robicie brzuszków w ciągu 2 min?
Teraz mi wyszło 37/min - zadowalający. A propos - czy A6W to dobre ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha? Czy może lepiej www.brzuch.pl? Dodam tylko, że nie chciałbym, aby moje mięśnie brzucha były zbyt rozbudowane, bo jestem trochę chudy. Najważniejsze to twardy brzuch. Dz.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,48813599,48813599,Ile_robicie_brzuszkow_w_ciagu_2_min_.html


Temat: co robić dla UD I POŚLADKÓW? blagam o pomoc!
wyszczuplenie ud+wzmacnianie pośladków elle wydanie kwietniowe str. 144: "dwa ćwiczenia na wzmocnienie mięśni ud i pośladków. Pierwsze efekty po dwóch tyg.: - wyszczuplenie ud: klęk podparty oprzyj sie na przedramionach, łokcie równolegle do siebie. Wyprostuj lewą nogę napnij mięsnie i podnieś do góry (stiopa prostopadle do podłogi). Podnieś wyżej potem opuść krzyżując na prawej nodze. Powtórz 10 razy, zrób wydech i powtórz na lewą nogę. - wzmacnianie pośladków: połóż się na...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,5009666,5009666,co_robic_dla_UD_I_POSLADKOW_blagam_o_pomoc_.html


Temat: "luz" na biodrach
Hej, Dzięki za rady i pochlebstwa (Roksolanka )). Wiecie co, mi chyba chodziło o luz na stawach biodrowych. Jakby ktoś śrubkę u mnie za mocno dokręcił, aj bym ją chętnie poluzowała ). jesli chodzi o miesnie to sa w miarę ok. No i do mięśni dochodzać: jakie ćwiczenia na wzmocnienie mięsni skośnych (tych przy biodrach) oprócz brzuszków po skosie? Ale ja marudna jestem... Uściski, Aga vel Pablito )
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,29390,54243450,54243450,_luz_na_biodrach.html



STS Olimpia Sulęcin :: oficjalny serwis klubu

Designed By Royalty-Free.Org